TIDAK ADA YANG DAPAT AKU BAGI HARI INI

Kembali kerutinitasku sebelumnya, dan rasa malas kini datang lagi seperti sebelumnya. Kenapa harus bersiklus dan itu tidak ada hentinya? Rasa ingin berkembang slalu ada tapi rasa penghambat untuk berkembang itu jauh lebih banyak dibandingkan dengan keinginan untuk berkembang. Memang tidak mudah menjadi orang sukses, baik di dunia maupun di akhirat. Aku ngin menulis setiap hari tapi terkadang jauh lebih banyak yang tidak ada untuk aku bagikan kepada sesama. Padahal bagitu banyak yang aku dapat dari dunia ini, tapi kenapa aku tidak bisa membanginya dengan yang lain? Kalau menurutku bukan karena aku pelit tapi aku tidak tau apa yang harus aku bagikan untuk oranglain. Terkadang ingin membagikan apa saja yang aku punya, tetapi berpikir kembali apakah orang itu membutuhkannya? Itu, kita harus melihat dari sudut pandang yang berbeda, disaat ingin memberikan sesuatu untuk oranglain kita juga harus melihat apakah orang itu memerlukannya. Tapi, dengan begini kita akan menjadi perhitungan, apakah itu hal yang salah? Kembali lagi untuk memikirkannya dan itu jadi tidak ada ujungnya.

Tahukah kamu apa yang ingin aku bagikan pada yang lain, tulisan, yah tulisan ini. Apa yang aku tulis ingin aku bagikan, tapi itulah hambatan aku harus memandang dari segi kepentingan orang lain apakah Mereka membutuhkannya? Berpikir positif itu perlu, karena memang dengan begitu dapat menghilangkan rasa kecewa terhadap diri sendiri maupun orang lain. Dengan tidak dapat membagikan kepada orang lain dan aku setiap hari tetap ingin menulis apa yang aku pikirkan ini memiliki beberapa keuntungan.

1.       Bisa mengasah kemampuan ku untuk menyampaikan sesuatu dari tulisan, yaitu merangkai kalimat demi kalimat untuk menjadi sesuatu yang layak baca, ya dari ini belajar untuk menyampaikan walaupun ini belum menjadi suatu yang penting. Tapi dengan mencoba terus belajar untuk menyampaikan dan menulisnya ini akan bermanfaat kemudian hari dan kamu akan merasakan perubahan terhadap dirimu, atas kemajuanmu dalam menyampaikan tulisanmu.

2.       Lancar dalam mengetik, menulis sekarang tidak selalu dengan pena. Karena jaman yang semakin canggih, menulis suatu karya dapat dilakukan dengan menggunakan computer. Dengan computer dapat menghasilakan karya tulis yang mudah dibaca dan juga cepat dalam menulisnya. Dan cepat dalam mengetik itu membutuhkan latihan, karena untuk mengingat abjad dalam kiboard itu membutuhkan waktu. Tidak semata-mata itu tidak belajar, karena memang untuk mengetik dengan cepat harus mengetahui dan hafal dimana letak abjad itu berada dan  letak jari yang tepat. dengan mencoba utnuk mengetik setiap hari, walaupun sedikit akan membantu otakmu belajar mengingat dan tanganmu melakukan perintah otak untuk mengetik. Semakin hari tanganmu akan cepat untuk menerima respon dari otak dan menghasilkan ketikan jauh lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat. Ini butuh belajar ya.

3.       Memotivasi untuk slalu memberikan apapun yang kamu punya. Dengan memiliki keinginan untuk dapat menulis karya tulis setiap hari, munculah usaha-usaha dimana keinginan itu dapat terwujud walaupun membutuhkan waktu. Dengan terus mencoba belajar menulis sehingga muncul motivasi untuk berkembang dan itu harus terus di pupuk karena jika tidak di rawat maka keinginan itu akan hilang begitu saja bahkan akan mati seiring berjalannya waktu. Merawat dan memberikan pupuk untuk suatu mimpi itu dengan cara slalu menekuninya walaupun hanya sebentar dalam sehari. Mampir untuk mengingatkan otak bahwa kamu memiliki mimpi utnuk menjadi penulis. Ini akan membantu perasaan dan otakmu kembali kedalam semangat baru yang akan tumbuh dan berkembang jika selalu di sapa dan di beri makanan.

     Memang tidak mudah, tapi itu mungkin untuk dapat mewujudkannya. Karena setiap manusia pertama lahir ke dunia ini dengan kondisi yang sama yaitu tidak memiliki apa-apa, tapi setelah mereka tumbuh mereka akan memiliki kesempatan yang sama dan keberhasilan yang berbeda tergantung atas usaha mereka bagaimana mereka dapat berkembang dengan baik atau tidak. Apakah mereka tahan akan ujian yang dihadapi atau tidak. Apakah mereka selalu memupuk mimpi mereka atau tidak. Banyak sekali perbedaan yang didapat dan itu tergantung pribadi masing-masing untuk menanggapinya.
   
    Keep smile winda, kehidupan terus berjalan, jangan malas untuk belajar dan jangan biarkan waktumu terbuang sia-sia. Boleh kamu melakukan hobimu dengan menonton drama namun asal kamu tahu itu tidak akan bermanfaat banyak untuk kehidupanmu yang akan datang. Lakukan seperlunya dan lakukan lebih banyak untuk belajar meningkatkan kemampuanmu dalam mendalami profesimu agar kakmu bermanfaat untuk orang lain dan juga negaramu.

Walaupun saat ini kamu belum bisa memberikan apa=apa tidak ada salahnya belajar dan menabung untuk kedepan agar kamu dapat memberikan yang terbaik dalam kehidupanmu. Jangan malas dan slalu berdoa. Cerita hari ini , dan harapan hari ini. Apa ceritamu dan apa ahrapanmu hari ini?

By winda arisukmawati

WINTER EDUCATION EVENT

Minggu, 16 november 2014

Belajar keluar negeri adalah salah satu mimpiku, terkadang untuk memipikannya saja membuatku berfikir berulang kali dan menciutkan nyaliku.  Bagaimana aku dapat hidup di negeri orang dengan budaya yang berbeda, bahasa yang berbeda, bukan rumah sendiri atau tanah air sendiri. Banyak pertanyaan yang membuatku ragu untuk belajar kesana. Tapi ada keinginan yang kuat yang tidak dapat aku kendalikan dimana aku harus dapat melakukan itu. Tetapi banyak kekurangan yang harus aku perbarui dan aku tingkatkan untuk mewujudkan itu.

Yang utama adalah bahasa, aku harus dapat berbahasa inggris selayaknya itu bahasa sehari-hariku. Di umurku yang 22 tahun ini aku belum lancar dengan bahasa inggris, aku sudah banyak  belajar bahasa inggris namun susah untuk menguasainya, inilah masalah utamaku. Disaat aku punya keinginan untuk belajar keluar negeri aku harus mengetahui kekuranganku, karena memang disana aku hidup jauh dari keluarga dan juga tanah air. London itulah salah satu tujuan dimana aku pingin belajar, memikirkan London seperti apa saja aku belum pernah, tapi kenapa aku ingin kesana?

Kehidupan yang mahal, jauh dari budaya Indonesia, kehidupan yang individualis dan berpegang teguh terhadap prinsip masing-masing  mungkin itu adalah salah satu gambaran tentang London di kepalaku. Untuk cari makan yang halal benar-benar harus dipertimbangkan karena memang mayoritas penduduknya yang non muslim.

Apa sebenarnya yang ingin aku katakan dalam tulisanku ini? Kenapa begitu banyak keraguan didalamnya? Kenapa begitu banyak ketidak percayaan diri didalam diri ini? Kenapa? Itulah yang menggambarkan perasaan ini saat menulis. Keterbatasan yang aku miliki sangat tergambar saat ini dimana keterbatasan mengalahkan keinginan, dimana kemampuan yang dibawah standar pada umumnya sehingga melahirkan keterpurukan untuk berkembang, inilah diriku saat ini. Keinginan untuk belajar keluar negeri seperti punggung merindukan bulan dimana benar-benar tidak ada yang dapat aku lakukan, selain bermimpi, semua dibawah kuasa Allah tidak ada yang dapat menebaknya. Walaupun ketidak mampuan ini menguasai tubuhku namun aku masih memiliki allah dimana aku bisa menguatkan keimanan ku. Karena aku percaya bahwa allah sudah merencanakan yang terbaik untuku. 

Jangan menyerah dengan mimpi mungkin ini yang patut menjadi landasan diriku untuk bertahan, kenapa, jika aku menginginkan sesuatu , otak slalu meresponnya berlebihan sehingga membuat tubuhku lelah. Itulah aku dimana kemauan timbul begitu kuat namun keinginan untuk  melakukan tidak sebanding dengannya jadi keputus asaan selalu datang diakhirnya. Waaaw sungguh diri yang payah, diri yang susah menerima kekurangan diri sendiri. Dan mulai sekarang harus sadar akan itu bahwa semua orang harus dapat mengendalikan supaya tidak dikendalikan oleh nafsu yang begitu mengusai hati dan pikiran.

Dalam Winter Education ini merupakan pintu mimpi yang tebuka, walaupun celahnya hanya kecil sebatas lubang jarum. Karena memang dalam Winter Education ini memberikan informasi seputar universitas-universitas yang ada di London, tetapi sekali lagi keterbatasan kemampuan bahasa. Aku ingin menayakan banyak hal dalam event ini, tapi karena keterbatasanku aku hanya dapat mengumpulkan buku dan leaflet tentang masing masing universitas disana. Tetapi banyak juga informasi yang aku peroleh, dari lama masa course disana untuk postgraduate. Kalau di Indonesia postgraduate adalah 2 tahun tapi kalo di London rata-rata 1 tahun untuk full time dan 2 tahun untuk part time. Selain itu disana tidak semua universitas meiliki fakultas kesehatan, akukan mahasiswa kesehatan masyarakat atau public healthcare. Ada beberapa universitas tidak memiliki jurusan ini. Ini juga aku dapat dari event ini. Alhamdulillah bisa mengambil hal-hal yang positif dan berguna.

Selain itu aku juga dapat informasi mengenai biaya hidup disana untuk tahun 2015 yaitu rata-rata biaya pendidikan 11.500 poundsterling- 12-500 poundsterling dikalikan aja dalam rupiah. Kemudian biaya hidup disana dalam setahun rata-rata 8000 poundsterling. Tinggal menambahkan , jadi  membutuhkan dana sekitar 20.000 pounsterling untuk hidup disana selama setahun. Uang yang lumayan banyak jika di rupiahkan. Selain itu juga ada dana beasiswa dari masing-masing universitas maupun dari DIKTI dikti memberikan beasiswa sekitar 2000-5000 poundsterling dan beasiswa untuk universitas sekitar 15%, 20% dan 25%.  Wah lumayankan informasi yang aku dapat padahal sebelumnya sama sekali tidak faham tentang kehidupan dilondon,  universitas-universitas dilondon yang aku tahu hanya CAMBRIDGE sama OXFORD selain itu baru aku tahu pada event tersebut.

Untuk mendafatar kuliah disana bisa dilakukan secara online dimasing-masing web kampus dan itu di buka sepanjang tahun dan untuk masuk pembelajaran di mulai pada bulan September ada juga pada bulan januari.  Jadi untuk yang belum lulus diusahakan pada bulan juli sudah menerima ijazah sehingga dapat mendaftar dan dapat memulai study pada bulan September.  Yang dibutuhkan dalam mendaftar yaitu transkrip nilai, ijazah, sertifikat, dan juga IELTS dengan score 6.5-7.0 dan masing –masing item minimal 6.0. rata-rata universitas di London menetapkan 6.5 untuk score IELTS.

Wah tantangan yang benar-benar harus dipersiapkan bagi yang ingin kuliah di London. Beberapa universitas dilondon yaitu  :

1.       Swansea University Prifysgol Abertawe 

2.       Sheffield Hallam University

3.       The University Of Northampton

4.       West London College An Associate Campus Of Heriot-Watt University

5.       University Of Gloucestershire

6.       University Of Central Lancashire

7.       University Of The West Of Scotland

8.       The University Of York

9.       Westminster Business School , University Of Westminster

10.   Prifysgol Bangor University

11.   University Of Bradford

12.   University Of Oxford

13.   University Of Cambridge

14.   Bellerbys College

Itu adalah nama-nama universitas yang ada di London yang saya dapat dalam buku panduan Winter Education. Dalam buku juga di tuliskan jumlah dana untuk masing-masing universitas tapi tidak saya tulis karena sudah saya rata-rata diatas. Walaupun itu hanya perkiraan saja tapi kurang lebih segitu habisnya.

Semoga suatu saat saya bisa belajar di sana dan saya masih meningkatkan kemampuan bahasa inggris saya bagaimana pun caranya. IELTS 6,5 itu setara dengan 570-600 untuk TOEFL waw, padahal aku terakhir tes TOEFL hanya 450masih kurang banyak banget. Semoga informasi ini dapat membantu dan bermanfaat. Bagi yang pernah kuliah disana mohon informasinya  bisa di berikan lewat komentar di abawah artikel ini. Mohon bantuannya.

Terimakasih

By. Winda arisukmawati

semuanya butuh belajar

Membuat karya tulis itu ternyata tidak gampang, banyak wawasan dan imajinasi yang dibutuhkan. membuat satu cerita dengan mendeskripsika apa yang ada disekitar kita seolah-olah pembaca itu memahami apa yang ada dibenak kita itu tidak mudah. Saling mengaitkan satu kejadian dengan kejadian lain agar memiliki kesatuan yang saling berhubungan itu juga membutuhkan alur yang tepat. Itu yang dinamakan kronologi kejadian, kalau kita melihat film, kita tanpa mendeskripsikan kondisi dan lingkungannyapun kita akan paham apa yang kita lihat, tapi dengan tulisan itu tidak gampang.

Ini adalah kendala bagi pemula dalam mebuat suatu karya cerita yang baik. Aku ingin bisa menulis tapi ternyata aku hanya bisa menulis dengan apa yang aku pikirkan tidak bisa membuat kronologi yang slalu berhubungan ini masih tahap awal. Karena semua itu butuh pengalaman yang tidak mudah, kegagalan demi kegagalan itu sering terjadi dan itu akan menambah semangat bagi mereka yang bener-bener memiliki motivasi untuk maju. Namun, bagi mereka yang tidak memiliki motivasi untuk maju itu sangat menghabat perkembangan mereka.

Apa yang dapat kamu sumbangkan untuk saat ini? Ya ini hanya tulisan yang tidak dapat dijadikan sebuah karya tulis, bahkan untuk dibacapun tidak layak hanya untuk diri sendiri agar beban dikepala ini berkurang karena otak yang mulai banyak menampung informasi-informasi yang kurang memiliki kemaknaan.  Mungkin untuk saat ini aku hanya bisa menulis berita, opini (butuh wawasan yang lebih), menceritakan kondisi suatu daerah, tempat wisata, cerita pengalaman. Mungkin itu yang dapat q lakukan untuk mengasah kemampuanku untuk menulis. Minat dan motivasi memang dibutuhkan dalam kehidupan karena dengan minat dan adanya motivasi kita dapat mengembangkan apa yang ada didalam dirikita. Terkadang keberhasilan yang kecil akan membuat kita lupa, bahwa ada orang yang lebih berhasil dibandingkan kita. Terkadang dengan kegaglan yang terjadi membuat kita lupa bahwa mereka yang sukses mungkin lebih sering gagal dibandingkan dengan kita. Kompetisi dalam hal apapun hasil yang kita peroleh adalah berdasarkan dengan usaha yang kita lakukan.

Apa yang ingin aku bicarakan sebenanrnya, aku bingung apa yang dapat aku sumbangkan untuk mereka, aku bingung apa yang dapat aku tulis dan bermanfaat bagi orang yang membacanya. Apakah itu harus diawali dari aku suka membaca? Jika aku tidak suka membaca apakah aku tidak bisa menulis satu karyapun? Apakah jika aku tidak membaca maka aku tidak bermanfaat bagi orang lain? Apakah jika aku tidak menulis aku akan dilupakan oleh zaman? Banyak pertanyaan yang ada dalam otak q tapi tak ada satupun yang dapat terselesaikan. Semuanya mengambang, aku paham namun aku tak bisa menyampaikan. Aku ingin menyusunnya tapi aku tidak tau harus dari mana? Apakah begini otak dari manusia, memang tidak disusun secara beruntut atau terstruktur, semuanya tergantung dengan stimulus yang diberikan kepada otak.

Untuk mengingat sesuatu tidak dengan mudah kita bisa mengurutkan sesuai dengan waktu kejadiannya, butuh belajar ntuk mencapai itu. Untuk mengurutkan yang ada diotak ini butuh belajar begitu juga kehidupan ini jika kita ingin mengurutkan sesuai dengan apa yang sudah direncanakan itu butuh keterbiasaan untuk itu, tidak semata-mata kita mencatat apa yang ingin kita lakukan  dan kita langsung dapat mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari dengan mudah.

Berbagi tips untuk menghilangkan rasa malas

Belajar itu gak gampang teman, butuh ketlatenan dan butuh waktu. Malas itu hambatan yang paling besar karena bisa datang kapan aja dan dimana aja. Malas itu terkadang membuat kita bener-bener tidak produktif jangankan mau nulis mau gerakin tangan aja malas banget, huufh sapa yang pernah mengalami masa ini. Apa yang anda lakukan disaat malas? Refresing, makan, atau nonton tv?

Atau bukan salah satu dari mereka, banyak yang dapat kita lakukan disaat malas teman yaitu berbagai aktifitas yang dapat menghilangkan rasa malas dan menggantikan dengan rasa senang dan puas. Apa itu? Ini yang biasa saya lakukan walaupun banyak dari penelitian dapat memberikan solusi yag baik.

1.     Jalan-jalan

Jalan-jalan ini merupakan solusi yang sederhana dan memberikan banyak manfaat. Disaat malas datang, jalan-jalan merupakan salah satu pilihan saya dengan jalan-jalan melihat kondisi lingkungan sekitar, banyak mendapat inspirasi dan juga dapat melihat kondisi orang-orang disekitar kita. Malas biasa datang karena kondisi badan dan pikiran yang jenuh dan capek. Ada penelitian yang menyampaikan bahwa jalan-jalan dapat membantu kita mengurangi kolesterol dalam tubuh sehingga dapat membantu kerja jantung lebih baik. Sehat kan sapa yang gak mau jalan-jalan ? pasti banyak karena memang kondisi lingkungan yang panas dan gersang, so kalau mau jalan-jalan jangan di siang hari lebih baik dilakukan pagi, sore atau bahkan malam hari sehingga badan tidak kepanasan dan udaranya lebih sejuk teman.

2.    Pergi ketempat rekreasi

Tempat yang indah akan memanjakan mata yang memandang sehingga dapat memperbaiki suasana hati dan pkiran. Waahhh pengen banget bisa pergi ketempat rekreasi yang ada di indonesia, taukan klao indonesia itu adalah negara yang kaya akan wisata alamnya. Sayang aku belum pernah jalan jalan ke berbagai kota yang ada di indonesia karena memang keterbatasan dana. Banyak wisata alam indonesia tawarkan dari gunung, danau, hutan, dan juga laut yang indah, fantastik. Yah itulah indonesia kaya akan alam yang memang harus dijaga agar tidak rusak, tapi sayang teman hingga sekarang banyak yang belum sadar akan potensi alam itu sehingg banyak masyarakat yang belum peduli dan tidak membantu dalam melestarikannya.

3.    Melihat langit yang cerah

Melihat langit cerah, ini yang aku sering lakuin kalo aku bener-bener lagi penat dengan keadaan hidupku yang monoton hehehe aku luangin waktu untuk melihat langit yang cerah dan aku biasanya ngobrol sama yang diatas yaitu Allah. Aku sering mengutarakan kegelisahan ku atas kehidupan dunia ini yang semakin lama semakin mendekati kehancuran dan kerusakan. Dunia yang semakin tua, dan ketidaknyamanan yang semakin menyebar luas, dan aku terkadang slalu intropeksi apa yang sudah aku lakukan untuk negaraku tercinta ini, dan memang mengecewakan aku belum bisa memberikan prestasi apa-apa untuk saudaraku yang kurang beruntung dan lingkunganku yang kurang di urus.  Yah begitu banyak hal yang tidak bisa kita lakukan dan banyak hal pula yang dapat kita lakukan salah satunya berkeluh kesah kepada Allah. Ingat hanya kepada allah.

4.    Tidur

Mungkin dari sekian solusi ini yang paling sering teman lakukan adalah tidur. Tidur memang menjadi favorit buat kita, tapi taukah teman dengan banyak kita tidur itu akan membuat diri kita banyak kehilangan sesuatu. Baik dari waktu, ilmu, dan juga kesempatan untuk mendapatkan hal yang baru. Boleh tidur tapi bukan berarti sepanjang hari kita tidurkan, tidur siang itu maksimal 2 jam lah gak boleh lebih dan tidur malam maksimal 8 jam gak boleh lebih.itu udah lebih dari cukup untuk tubuh kita teman, dengan semakin banyak tidur memperpendek usia kita loooh, dan menghambat datangnya rizky kita.

banyak aktifitas yang dapat dilakukan ketika malasmu datang, tapi malas ini jangan dipelihara karena memang ini penyakit yang dapat semakin meluas sehingga menjadi kebiasaan. hiduplah sebagai orang yang bermanfaat untuk orang lain karena itu adalah baik untuk kamu dan lingkunganmu.

DIET SEHAT GOLONGAN DARAH O DALAM BUKU Dr.Peter J D’Adamo

Tulisan ini adalah hanya ringkasan yang saya buat berdasarkan buku yang saya baca, yaitu buku Dr. Peter J D’Adamo. Buku ini buku yang sudah best seller selama 6 tahun dan dimana sudah puluhan ribu orang merasakan manfaat dari buku ini. Diet yang di ajarkan dalam buku ini adalah bukan diet yang kita pelajari sebelumnya harus mengurangi porsi makan.  Pasti pembaca sudah banyak belajar tentang diet, dan yang sering di ketahui adalah cara mengatur porsi makan dan jam makan serta jenis makanan yang harus tinggi serat dan protein namun tidak memperhatikan golongan darah dari diri sendiri.

Ternyata dari masing-masing golongan darah yaitu A, B, O, dan AB memiliki karakteristik masing-masing dimana memang memiliki perbedaan diantara mereka. Sehingga antara pemilik golongan darah A akan berbeda jenis makanan yang di konsumsi dengan pemilik golongan darah O. Dalam buku ini akan menjelaskan dasar diet pada orang yang memiliki gologan darah O.

Diet sesuai dengan golongan darah ini tidak hanya dapat menurunkan berat badan namun dapat mengontrol gula dalam darah dan bermanfaat untuk kesehatan. Saya akan membahas  yang spesifik untuk orang asia saja, karena memang dalam buku Dr. A'adamo dibagi dalam 3 jenis ras yaitu Afrika, kaukasia dan Asia.

 sekilas tentang darah O

KEKUATAN	KELEMAHAN	ROSIKO KESEHATAN
Saluran pencernaan yang kuat Sistem  kekebalan yang kuat Pertahanan alami melawan infeksi Sistem dirancang untuk metabolisme dan menyimpan nutrien dengan lebih efisien	Sulit menerima makanan dan lingkungan yang baru. Sistem kekebalan dapat bereaksi berlebihan dan justru merusak diri-sendiri	Gangguan pembekuan darah Penyakit peradangan dan artritis, Produksi tiroid yang rendah Tukak lambung alergi

Dalam buku Dr.A’adamon menjelaskan bahwa diet yang baik untuk golongan darah O adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein hewani. Makanan untuk orang dengan golongan darah O dibagi menjadi 14 kategori yaitu:

1.      Daging dan unggas

orang golongan darah O dianjurkan untuk makan daging dan unggas dengan frekuensi 3-5x dalam satu minggu dengan porsi 4-6 ons untuk pria dan 2-5 ons untuk wanita. tidak dianjurkan atau hindari daging babi.

2.      Makanan hasil laut

Selain unggas dan daging sangat dianjurkan untuk memakan makanan laut dengan frekuensi 4-6x dalam seminggu. Bagi anda yang bergolongan darah O dan tidak menyukai daging dan makanan laut mulai saat ini anda harus berusaha untuk menyukai makanan tersebut karena memang ini akan bermanfaat untuk kesehatan anda. Dan ini harus di konsumsi sesering mungkin untuk mencukupi kebutuhan anda.

3.      Telur dan produk susu

 Tidak dianjurkan untuk minum susu karena tubuh  tidak dapat mencerna dengan baik, namun telur masih bisa dikonsumsi dengan frekuensi sedang karena telur mengandung DHA yang baik untuk mental dan penglihatan. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen kalsium agar kebutuhan kalsium dalam tubuh dapat tercukupi.

4.      Minyak dan lemak

Dianjurkan untuk mengkonsumsi minyak zaitun yang baik untuk pencernaan dan juga minyak biji rami yang baik untuk kesehtan jantung. Minyak biji rami saya belum pernah mengkonsumsinya.

5.      Kacang-kacangan dan biji-bijian

Mengkonsumsi kacang-kacangan baik untuk memenuhi protein nabati namun tidak dianjurkan untuk mengganti protein hewani jadi hewani tetep nomor satu.  Karena kacang terkadang dapat menyebabkan gangguan pada usus besar.

6.      Polong-polongan

Polong-polongan tidak begitu penting dalam diet golongan darah O.

7.      Serealia, roti dan pasta

Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi serealia, roti dan pasta karena dapat menghambat penyerapan dari protein hewani. Sehingga lebih baik untuk tidak memakannya atau disebut dengan hindari makanan tersebut.

8.      Sayur-sayuran

Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran yang mengganggu penyerapan protein dan mengganggu pembekuan darah. So dianjurkan makanan yang mengandung vitamin K agar pembekuan darah dapat terjadi dengan baik.

9.      Buah-buahan

Pada orang yang bergolongan darah O memiliki beberapa gangguan yaitu ganngguan pembekuan darah, ketidak normalan produksi hormon tiroid, gangguan asam lambung yang relatif tinggi,gangguan berat badan yang berlebih, dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Menurut buku Dr. A’adamo bagi orang yang bergolongan darah tidak diperbolehkan makan-makanan yang dapat memicu meningkatkan kadar asam lambung seperti jeruk biasa dan jeruk mandarin.

10.  Jus dan sirup

Jus sayuran lebih dianjurkan dibandingkan dengan jus buah kaena sayuran lebih banyak mengandung basa dibandingkan dengan buah. Dan itu aman untuk sistem pencernaan

11.  Bumbu-bumbuan

Rempah-rempah dapat membantu sistem kekebalan tubuh, dan ini bagus untuk golongan darah O. Kecuali yang berdampak pada peningkatan asam lambung tidak dinjurkan.

12.  Penyedap rasa

Tidak ada penyedap rasa yang bermanfaat bagi golongn darah O.

13.  Tanaman obat dan teh herbal

Bagi orang golongan darah O dianjurkan mengkonsumsi makanan yang dapat menenangkan sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Contoh tanaman obat yang dianjurkan yaitu peppermint dan daun peterseli.

14.  Berbagai minuman

Hanya sedikit yang dapat di minum oleh orang dengan golongan darah O yaitu efeksoda dan teh herbal.

PROFIL DIET	KUNCI MENURUNKAN BB	SUPLEMEN	OLAHRAGA
TINGGI PROTEIN Daging Ikan Sayur-sayuran Buah-buahan TERBATAS Serealia Kacang-kacangan Polong-polongan	HINDARI Gandum Jagung Kacang navy Miju-miju Tauge Produk susu KONSUMSI Kelp (sejenis ganggang laut) Makanan hasil laut Daging  merah Hati Kale Bayam Brokoli Minyak zaitun	Vitamin B Vitamin K Kalsium Yodium Licorice kelp	Olahraga fisik yang intensif, Misalnya : Aerobik, lari dan bela diri

Beginilah cara diet orang dengan golongan darah O, semoga diet anda menyenangkan dan tidak menyiksa perut anda. Karena diet yang salah dapat menimbulkan masalah kesehatan dan sering akan menimbulkan gangguan pencernaan seperti gastritis. Dengan diet ini anda tidak akan mengalami rasa lapar karena  yang dipertimbangkan adalah kandungan yang ada dalam makanan yang bermanfaat bagi tubuh bukan jumlah makanan yang dikurangi untuk tubuh.

terimakasih semoga bermanfaat 

by winda arisukmawati

kritikan dan masukan untuk dosenku

Maaf sebelumnya  tulisan ini mewakili kekecewaan saya sebagai mahasiswa, bukannya ingin  menjelekkan tapi semoga bisa menjadi kritik dan menjadi masukan yang membangun supaya kedepannya menjadi dosen yang dicintai oleh mahasiswanya dan juga bermanfaat untuk Negara karena sudah mencerdaskan generasi bangsa.

Kenapa pikiran ini muncul ? sebelum aku memutuskan untuk menilai dosenku malas mengajar ada beberapa kejadian, dimana aku sudah di ampu oleh dosen ini 2 mata kuliah selama 2 semester dimana memang terdapat kesan dosen ini tidak suka mengajar. Why?

Ini beberapa alasan yang saya kemukakan :

jarang membawa materi setiap masuk kelas.

Setiap masuk kedalam kelas biasanya sebagai dosen harus menyiapkan materi yang harus disampaikan kepada muridnya, dan itu di dukung oleh computer. Namun untuk dosen ini sering tidak membawa laptop dan juga menyampaikan materi yang tidak dapat dipahami oleh mahasiswanya.Banyak kekecawaan yang dirasakan oleh mahasiswa karena memang tidak sesuai dengan harapan mahasiswa. Sehingga banyaknya kritikan yang terjadi dibelakang dosen ini karena memang mahasiswa tidak berani menegur langsung kepada dosen tersebut.Terus kalau gak menyampaikan materi apa yang dilakukan? Yah bercanda, itu hanya dilakukan 1 kali pada saat masuk kuliah setelah itu memang masuk tapi hanya sebentar.

Tidak jelas dalam menyampaikan materi

Apa to yang kamu dapat dalam kuliah? Ya materi kan, dan penejalasan yang disampaikan dosen atas materi tersebut kan? Tapi kalau materi yang disampaikan tersebut tidak jelas apa yang kamu dapat? Zonk, kebingungan dan ketidak pahaman yang luar biasa pada saat keluar kelas.

Sering kosong padahal beliau tidak ada kegiatan

Kuliah kosong memang sering terjadi karena memang aktivitas dosen yang padat dan banyaknya tugas luar kota atau dosen tersebut masih melanjutkan S3 keluar negeri, "its ok" bisa dipahami. Namun jika alasan kosong tidak jelas, dan dosen tersebut ada diruangan tidak sibuk melakukan kegiatan apakah hal tersebut bisa di tolerir? Sedang mahasiswa yang sudah jauh-jauh datang dan ternyata tidak ada kelas dan hanya diberi tugas . waaah ini yang bener-bener membuat aku kecewa setengah mati, dan tidak habis fikir kenapa  dosen ini tetap dipertahankan?  Bayangkan saja kami mahasiswa yang terdiri dari bapak-bapak dan ibu-ibu yang sudah bekerja dan memeiliki keluarga. Bapak dan ibu tersebut rela datang kekampus karena memang tidak ada wacana kosong kuliah sehingga beliau datang kekampus untuk kuliah, sesampainya dikampus kelas sudah kosong. Dan apa yag terjadi? Kami hanya diberi tugas dan di suruh absen, dan dosen go home bersama dengan istri tercinta, daebak,,, wah bener-bener luar biasa. Saya tidak habis pikir jika semua dosen memiliki sifat yang seperti ini akan jadi apa ini kampus? Bagaimana kualitas mahasiswanya? Memang perlu di pertimbangkan lagi.

Hanya memberikan tugas  

Tugas memang disetiap kulaih teori pasti ada beberapa pengganti kuliah untuk tugas namun tidak semua kuliah teori diganti dengan tugas kan? Karena kita memang membutuhkan penjelasan dari pakar jika ada kebingungan dalam pemahaman kita dapat menanyakan kepakarnya yaitu dosen. Nah jika pakarnya saja tidak pernah bertatap muka dan mungkin bertatap muka tapi tidak lebih dari 15 menit bagaimana akan menyelesaikan ketidak tahuan kami sebagai mahasiswa?

Harapan saya

Jika sudah komitmen menjadi seorang pengajar atau dosen, ya tingkatkan kemampuan dalam menguasai kelas, karena memang kelas dengan jumlah mahasiswa yang bayak tidak hanya dapat dikontrol dengan berbicara saja tapi bagaimana bisa menguasai audiens supaya apa yang disampaikan dapat diterima dan dipahami. Persiapkan dulu materi yang akan disampaikan supaya didalam kelas tahu apa saja yang akan disampaikan ke mahasiswa, golnya apa supaya materi tersebut dapat tersalurkan dengan baik dan mahasiswa paham. Jangan malas masuk kelas, ini kaitannya dengan tanggung jawab. Karena dosen sudah diberi amanah jangan malas untuk masuk dan jangan lupa dosen itu dibayar oleh mahasiswa bagi yang swasta tapi bagi yang PNS jangan lupa gaji itu didapat dari uang masyarakat.

Terimakasih

By winda arisukmawati

mengamati lingkungan yang terus berubah

Apa yang bisa aku tuliskan hari ini. Mengawali pagi dengan tulisan dan motivasi baru. Hanya waktu pagi aku bisa meluangkan waktu untuk menulis karena kalau siang sampai malam aku melakukan aktivitas sebagai mahasiswa. Karena memang jadwalku sore sampai malam. Tidak banyak yang dapat aku lakukan sebagai mahasiswa. Karena pada dasarnya aku tidak memiliki motivasi yang baik untukmeningkatkan kualitas diriku. Namun, semakin bertambahnya usiaku aku semakin mengenal diriku dan aku ingin diriku menjadi bermanfaat bagi orang lain dan ingin melakukan hal-hal seperti mereka yang dapat melakukan hal yang bermanfaat untuk Indonesia. Pada awal aku menulis, aku menulis tentang keinginanku untuk menulis dan harapanku untuk Indonesia yang berharap semoga menjadi lebih baik.

Untuk saat ini aku ingin berbagi bagai mana aku mengamati lingkungan sekitarku yang slalu memiliki sisi negative dan sisi positif. Melihat masyarakat Indonesia menjalani kehidupan sehari-harinya banyak yang dapat aku ambil pelajaran. Memang mungkin hanya lingkup daerah yang aku tinggali penilaian ini berlaku karena memang  tidak dapat digeneralisasi karena bukan penelitian hanya sekedar observasi.

Aku tinggal di Yogyakarta dari tahun 2006 lalu tepatnya 10 januari 2006. Dimana aku pertamakali menginjakkan kaki dijogja.  Pada tahun 2006 jogja adalah kota yang belum begitu ramai dengan kendaraan bermotor tapi kota yang asri dan bersih sudah 8 tahun berlalu dan kini memang mengalami kemajuan yang pesat. Jogja menjadi kota yang padat dengan kendaraan bermotor dan juga akan mengalami kemacetan di beberapa titik bagian kota jogja, apalagi akhir pekan bakal malas untuk keluar rumah karena memang padatnya kendaraan. Namun dari perubahan waktu tersebut ada yang tidak berubah dari jogja, jogja tetap kuat dengan tradisi dan budayanya, walaupun jaman semakin modern namun budaya tetap eksis.  Disini kita bisa belajar bagaimana kita harus mencintai budaya dan adat dari masing-masing daerah dimana kita berasal. Aku berasal dari kota jawa, berdarah jawa namun aku dilahirkan di Sumatra dan masa kecilku di Sumatra dengan begitu aku dikenalkan banyak macam budaya baik budaya Sumatra maupun budaya jawa. Aku berusaha untuk menyukainya dan bangga bisa kenal dengan budaya yang unik dan banyak keanekaragaman dan juga makna yang terkadung didalamnya.

Hal yang negative, inilah kehidupan banyak yang dapat kita pelajari. Masih kurang sadarnya masyarakat terhadap kebersihan lingkungan dan juga keindahan kota. Pemerintah selalu berusaha melakukan program-program kerja dimana ditujukan untuk membangun kota jogja menjadi kota pariwisata yang bersih dan ramah lingkungan belum sepenuhnya dapat dicapai. Masih banyak masyarakat yag membuang sampah sembarangan tidak membuang sampah di tempat sampah maupun tempat pembuangan sementara. Sampah justru dibuang dilahan kosong yang mana lama-kelamaan sampah akan menumpuk dan akan menimbulkan bau tidak sedap. Mencoret-coret tembok, ini adalah ulah dari pelajar-pelajar yang tidak paham akan pentingnya estetika, banyak coretan-coretan menggunakan pilok bertebaran di sudut-sudut kota yang sangat menganggu pemandangan.

Ayolah guys mari kita jaga kebersihan kota jogja dan kenalkan budaya jogja dimana saja supaya jogja tetap nyaman di tinggali dan lebih dikenal. Generasi muda jangan gunakan waktu luangmu untuk melakukan hal-hal yang tidak bermanfaat atau merugikan orang lain. Gunakanlah waktumu untuk belajar dan melakukan hal-hal yang bermanfaat. 

semoga bermanfaat

by winda arisukmawati

MENEMUKAN MASALAH PENELITIAN

MENEMUKAN MASALAH

membuat tugas akhir kuliah itu dengan melakukan penelitian secara ilmiah. yaitu dengan menemukan masalah yang ada dimasyarakat maupun di pustaka. namun kalau sebagai tenaga kesehatan sebagian besar penelitian dilakukan di lapangan. saya adalah mahasiswa jurusan kesehatan masyarakat sudah mau semester akhir. jangan di tanyakan semester berapa karena kalau mengkalkulasi semester saya akan terlihat bodoh dengan jumlah tahun yang saya habiskan untuk mendapatkan gelar sarjana. penelitian ilmiah sangat penting untuk dilakukan karena memang dengan adanya penelitian kita dapat mengetahui kondisi sebenarnya dilapangan dan juga seberapa jauh perkembangan kesehat yang ada dilapangan.  dengan penelitian kita dapat mendapatkan kebenaran dan juga jawaban yang berasal dari masalah yang di ambil. walaupun masalah banyak dilapangan kalau menurut saya kok tidak mudah mudah yah untuk menentukan masalah? apa sih masalah yang sebenarnya dirasakan masyarakat? 

karena memang harapan sebagai peneliti masalah yang di ambil sebagai judul penelitian akan bermanfaat bagi orang banyak terutama masyarakat yang merasakan secara langsung. dosen ku  bilang kenapa sih kalian itu susah untuk mendapatkan masalah? padahal masalah itu banyak banget. 

ada beberapa alasan:

1. karena memang kurangnya ilmu pengetahuan yang dimiliki oleh mahasiswa tersebut. untuk menemukan masalah dilapangan yaitu dengan melihat dilapangan secara langsung dan yang terpenting adalah membaca referensi atau membaca penelitian-penelitian terdahulu. dengan membaca penelitian terdahulu dapat menambah gambaran tentang apa yang akan diteliti selanjutnya.
2. kurangnya kesabaran dalam melakukan observasi. dalam penelitian yang harus dimiliki oleh seorang peneliti adalah sabar dan rasa ingin tahu yang tinggi. jika seorang peneliti tidak memiliki rasa sabar dan rasa ingin tahu yang tinggi maka hasil penelitian yang bias atau hanya manipulasi akan mungkin terjadi. kenapa harus sabar dan memiliki rasa ingin tahu karena itulah nanti yang akan menciptakan hasil penelitian yang baik dan akurat.
3. tidak dapat berfikir secara sistematis. berfikir secara sistematis itu sangat dibutuhkan dalam menyusun penelitian ilmiah, pola pikir yang beruntut berarti menggambarkan peneliti memahami dengan baik apa yang akan di teliti. susah lo berfikir secara sistematis..... membutuhkan kemampuan kusus untuk ini harus sering dan mencoba melatih kemampuan berfikir dan melatih kemampuan dalam merumuskan masalah penelitian yang akan di teliti.

itu adalah materi yang saya dapatkan dalam kuliah metopen. karena memang setiap sarjanawan maupun sarjanawati harus melewati tahap ini untuk mendapatkan gelarnya yang sudah melalui beberpa semester dalam kuliahnya. kemampuan yang belum dimiliki dapat ditingkatkan dengan keinginan untuk mempelajari lagi supaya lebih baik lagi. semoga bermanfaat.