DIET SEHAT GOLONGAN DARAH O DALAM BUKU Dr.Peter J D’Adamo

Tulisan ini adalah hanya ringkasan yang saya buat berdasarkan buku yang saya baca, yaitu buku Dr. Peter J D’Adamo. Buku ini buku yang sudah best seller selama 6 tahun dan dimana sudah puluhan ribu orang merasakan manfaat dari buku ini. Diet yang di ajarkan dalam buku ini adalah bukan diet yang kita pelajari sebelumnya harus mengurangi porsi makan.  Pasti pembaca sudah banyak belajar tentang diet, dan yang sering di ketahui adalah cara mengatur porsi makan dan jam makan serta jenis makanan yang harus tinggi serat dan protein namun tidak memperhatikan golongan darah dari diri sendiri.

Ternyata dari masing-masing golongan darah yaitu A, B, O, dan AB memiliki karakteristik masing-masing dimana memang memiliki perbedaan diantara mereka. Sehingga antara pemilik golongan darah A akan berbeda jenis makanan yang di konsumsi dengan pemilik golongan darah O. Dalam buku ini akan menjelaskan dasar diet pada orang yang memiliki gologan darah O.

Diet sesuai dengan golongan darah ini tidak hanya dapat menurunkan berat badan namun dapat mengontrol gula dalam darah dan bermanfaat untuk kesehatan. Saya akan membahas  yang spesifik untuk orang asia saja, karena memang dalam buku Dr. A'adamo dibagi dalam 3 jenis ras yaitu Afrika, kaukasia dan Asia.

 sekilas tentang darah O

KEKUATAN	KELEMAHAN	ROSIKO KESEHATAN
Saluran pencernaan yang kuat Sistem  kekebalan yang kuat Pertahanan alami melawan infeksi Sistem dirancang untuk metabolisme dan menyimpan nutrien dengan lebih efisien	Sulit menerima makanan dan lingkungan yang baru. Sistem kekebalan dapat bereaksi berlebihan dan justru merusak diri-sendiri	Gangguan pembekuan darah Penyakit peradangan dan artritis, Produksi tiroid yang rendah Tukak lambung alergi

Dalam buku Dr.A’adamon menjelaskan bahwa diet yang baik untuk golongan darah O adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein hewani. Makanan untuk orang dengan golongan darah O dibagi menjadi 14 kategori yaitu:

1.      Daging dan unggas

orang golongan darah O dianjurkan untuk makan daging dan unggas dengan frekuensi 3-5x dalam satu minggu dengan porsi 4-6 ons untuk pria dan 2-5 ons untuk wanita. tidak dianjurkan atau hindari daging babi.

2.      Makanan hasil laut

Selain unggas dan daging sangat dianjurkan untuk memakan makanan laut dengan frekuensi 4-6x dalam seminggu. Bagi anda yang bergolongan darah O dan tidak menyukai daging dan makanan laut mulai saat ini anda harus berusaha untuk menyukai makanan tersebut karena memang ini akan bermanfaat untuk kesehatan anda. Dan ini harus di konsumsi sesering mungkin untuk mencukupi kebutuhan anda.

3.      Telur dan produk susu

 Tidak dianjurkan untuk minum susu karena tubuh  tidak dapat mencerna dengan baik, namun telur masih bisa dikonsumsi dengan frekuensi sedang karena telur mengandung DHA yang baik untuk mental dan penglihatan. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen kalsium agar kebutuhan kalsium dalam tubuh dapat tercukupi.

4.      Minyak dan lemak

Dianjurkan untuk mengkonsumsi minyak zaitun yang baik untuk pencernaan dan juga minyak biji rami yang baik untuk kesehtan jantung. Minyak biji rami saya belum pernah mengkonsumsinya.

5.      Kacang-kacangan dan biji-bijian

Mengkonsumsi kacang-kacangan baik untuk memenuhi protein nabati namun tidak dianjurkan untuk mengganti protein hewani jadi hewani tetep nomor satu.  Karena kacang terkadang dapat menyebabkan gangguan pada usus besar.

6.      Polong-polongan

Polong-polongan tidak begitu penting dalam diet golongan darah O.

7.      Serealia, roti dan pasta

Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi serealia, roti dan pasta karena dapat menghambat penyerapan dari protein hewani. Sehingga lebih baik untuk tidak memakannya atau disebut dengan hindari makanan tersebut.

8.      Sayur-sayuran

Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran yang mengganggu penyerapan protein dan mengganggu pembekuan darah. So dianjurkan makanan yang mengandung vitamin K agar pembekuan darah dapat terjadi dengan baik.

9.      Buah-buahan

Pada orang yang bergolongan darah O memiliki beberapa gangguan yaitu ganngguan pembekuan darah, ketidak normalan produksi hormon tiroid, gangguan asam lambung yang relatif tinggi,gangguan berat badan yang berlebih, dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Menurut buku Dr. A’adamo bagi orang yang bergolongan darah tidak diperbolehkan makan-makanan yang dapat memicu meningkatkan kadar asam lambung seperti jeruk biasa dan jeruk mandarin.

10.  Jus dan sirup

Jus sayuran lebih dianjurkan dibandingkan dengan jus buah kaena sayuran lebih banyak mengandung basa dibandingkan dengan buah. Dan itu aman untuk sistem pencernaan

11.  Bumbu-bumbuan

Rempah-rempah dapat membantu sistem kekebalan tubuh, dan ini bagus untuk golongan darah O. Kecuali yang berdampak pada peningkatan asam lambung tidak dinjurkan.

12.  Penyedap rasa

Tidak ada penyedap rasa yang bermanfaat bagi golongn darah O.

13.  Tanaman obat dan teh herbal

Bagi orang golongan darah O dianjurkan mengkonsumsi makanan yang dapat menenangkan sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Contoh tanaman obat yang dianjurkan yaitu peppermint dan daun peterseli.

14.  Berbagai minuman

Hanya sedikit yang dapat di minum oleh orang dengan golongan darah O yaitu efeksoda dan teh herbal.

PROFIL DIET	KUNCI MENURUNKAN BB	SUPLEMEN	OLAHRAGA
TINGGI PROTEIN Daging Ikan Sayur-sayuran Buah-buahan TERBATAS Serealia Kacang-kacangan Polong-polongan	HINDARI Gandum Jagung Kacang navy Miju-miju Tauge Produk susu KONSUMSI Kelp (sejenis ganggang laut) Makanan hasil laut Daging  merah Hati Kale Bayam Brokoli Minyak zaitun	Vitamin B Vitamin K Kalsium Yodium Licorice kelp	Olahraga fisik yang intensif, Misalnya : Aerobik, lari dan bela diri

Beginilah cara diet orang dengan golongan darah O, semoga diet anda menyenangkan dan tidak menyiksa perut anda. Karena diet yang salah dapat menimbulkan masalah kesehatan dan sering akan menimbulkan gangguan pencernaan seperti gastritis. Dengan diet ini anda tidak akan mengalami rasa lapar karena  yang dipertimbangkan adalah kandungan yang ada dalam makanan yang bermanfaat bagi tubuh bukan jumlah makanan yang dikurangi untuk tubuh.

terimakasih semoga bermanfaat 

by winda arisukmawati